Un véritable régal du matin, rapide, délicieux et sain, proposé par l'un des membres du club.

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  • Temps de préparation

    5 minutes

  • Niveau de difficulté

    1

  • Niveau de santé

    5

  • Portions

    1

Ingrédients

  1. 120 ml de café, de préférence bio
  2. 120 ml de lait, de préférence bio, ou de lait de soja, ou de lait d'amande
  3. 1 banane
  4. 2½ g de graines de lin ou de pousses de chia, fraîchement moulues
  5. 2½ g de cacao pur (facultatif)
  6. Extrait de vanille ou d'amande, pour le goût (facultatif)
  7. Glace selon votre préférence

Préparation

  1. Mettre le tout dans le mixeur, et mélanger jusqu’à obtention de la consistance désirée.

Taille des portions: 360 ml

Données par portion: 1 Glucide, ⅔ Protéine, 1 Fruit


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