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    • Profile photo of Annevalenne Annevalenne

      je vous remercie pour les renseignements

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      Bonjour @sany1976, pour les quantités, il faut voir combien pèse une feuille de riz une fois qu'elle est trempée dans l'eau et ramollie et prendre la même quantité qu'une portion de pâtes sur le planificateur de menu (pour exemple sur mon menu j'ai une portion de 140g de pâte de riz cuit sur un repas, pour la quantité il faut regarder sur votre planificateur qui est en fonction de vos besoins personnels). il faut regarder ensuite ce que vous mettez dedans, pour les crevettes ou poulet vous prenez la même chose que pour les quantités de protéines que vous avez dans votre planificateur de menu et ensuite les légumes voir s'il s'agit de légumes à volonté ou limité par portion et faire ne fonction. Mais vous pourrez au moins en manger 2 et vous n'aurez probablement pas toutes vos protéines donc prévoir un petit yaourt en dessert pour compléter?

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