A propos du Programme

Qu’est-ce que je reçois si j’achète votre produit ?

En tant qu’abonné, vous obtenez le pack du Club Bien Mincir qui inclut:

– Notre unique Planificateur de repas

– Tous nos outils et applications

– Un accès total aux groupes du Club Bien Mincir et à la Communauté en ligne

– Le Guide pour démarrer rapidement et le Guide du Programme Complet

– 4 supers cadeaux en bonus!

Pour plus de détails, veuillez visiter notre page d’inscription: www.clubbienmincir.com

Est-il sûr d’utiliser une carte de crédit sur votre site ?

Nous comprenons votre préoccupation. Nous utilisons le système de paiement Clickbank qui est totalement sécurisé. Clickbank accepte les paiements des principales cartes de crédit et Paypal aussi.

Est-ce un régime extrême ? De quelle sorte de régime s’agit-il ?

Non, il ne s’agit pas d’un régime « extrême » et pourrait même être qualifié du contraire. Ce programme a pour principes de changer son style de vie et de manger les bons aliments dont l’organisme a besoin comme carburant.

Contrairement aux autres régimes basés sur des comportements obsessifs tels que calcul des calories, changements radicaux, et famine – avec l’objectif de vous faire perdre du poids le plus vite possible, sans programme de stabilisation – ce programme est conçu pour satisfaire les besoins de votre corps pour une bonne santé et un poids correct sur le long terme.

Au lieu de compter les calories, le Club Bien Mincir corrige l’origine du problème qui est la responsable de votre prise de poids initiale. Nous vous apprenons à éviter les aliments qui peuvent nuire à votre métabolisme.

Alors que le contrôle des portions est essentiel dans tous les régimes, nous nous centrons sur la consommation de « bons » aliments qui ne vous laisseront pas avec une sensation de faim. Notre programme se fonde sur le principe que si vous alimentez votre corps avec les « bons » aliments, vous n’avez plus autant faim ni besoin de vous priver.

Bien sûr, avec tous les aliments, la modération est la clef du succès.

Pour plus d’informations, consultez notre article : http://www.clubbienmincir.com/la-verite-sur-les-modes/.

Ce régime est-il compréhensible pour tout le monde ou dois-je être un expert ?

Ce régime a été créé avec l’aide d’experts puis reformulé de façon à être compréhensible pour tout le monde. Il utilise un langage accessible et livre des informations utiles pour tous. Le Club Bien Mincir a été conçu pour vous.

J’ai essayé beaucoup de régimes et je reprends toujours mon poids. En quoi ce régime est-il différent ?

La différence est que notre programme se fonde depuis le début sur votre succès à long terme. Il est différent de beaucoup de régimes à la mode qui vous montrent comment perdre du poids le plus vite possible et ne s’interrogent pas sur la raison de la prise de poids, et pour cette raison vous reprenez ensuite tout le poids perdu.

Même si de nombreux régimes se concentrent uniquement sur les résultats à court terme et ne s’intéressent pas à votre réussite à long terme, notre programme oui s’en occupe. Nous vous aidons à affronter quasiment toutes les situations possibles, à atteindre depuis le début des objectifs à long terme et à stabiliser votre succès. Lorsque vous adoptez un style de vie sain, mangez les bons aliments et suivez notre programme, votre corps s’adapte naturellement et perd du poids sur le long terme. Voilà les principes du Club Bien Mincir !

Pas de régimes à la mode, ni de calcul de calories, il vous suffit juste de vous réhabituer à bien manger, pour perdre du poids.

Pour plus d’informations, consultez notre article : http://www.clubbienmincir.com/la-verite-sur-les-modes/.

Puis-je continuer à manger mon dessert préféré ?

Nous vous montrons comment savourer des portions de vos nourritures préférées en utilisant les outils appropriés, et cela inclut les desserts !

Même si vous voulez faire attention à la taille des portions que vous mangez, vous ne souhaitez pas non plus vous priver. Nous allons vous montrer comment continuer à savourer votre dessert préféré, tout en suivant notre programme axé sur votre succès sur le long terme.

Que se passe-t-il si je suis végétarien ou allergique à des aliments ?

Notre programme propose une grande variété d’aliments, y compris ceux adaptés aux végétariens de tous types. De même que nous vous invitons à éviter les aliments transformés (incluant des options de viandes communes), un large choix d’aliments entiers à base de plantes est compris dans notre Planificateur de repas. Puisque notre programme n’impose aucune mesure extrême telle que strict contrôle de calories ou élimination d’hydrates de carbone, il est même possible d’élaborer un menu végétalien, composé de substances nutritives équilibrées, incluant les protéines.

Notre programme utilise peu d’aliments transformés et vous permet d’élaborer vos propres menus à partir d’un ample choix d’aliments entiers et purs, y compris ceux considérés comme hypoallergéniques, par conséquent c’est sûrement le meilleur programme possible pour manger délicieusement malgré les allergies !

Même si par hasard le programme recommande un aliment ou une catégorie d’aliment auquel vous êtes allergique, il est évident que vous devez l’éviter et sélectionner une autre option.

Où puis-je trouver la liste des 5 aliments évoqués dans l’introduction ?

Vous pouvez trouver ces 5 aliments, dans «La Meilleure façon de faire ses courses» du Programme du Club Bien Mincir, dans la section Mes fichiers.

Dois-je acheter des compléments ou du matériel d’entraînement ?

Non. Comme ce régime est axé sur une alimentation complète, équilibrée, composée d’aliments frais et entiers, il fournit les quantités correctes de nutriments, sans vous extenuer dans la salle de gymnastique.

Notre programme indique des exercices physiques qui peuvent être réalisés n’importe où, à n’importe quel moment, avec le matériel que vous avez déjà, de façon à ce que vous puissiez vous entraîner dans tous les cas. Si vous voulez ajouter du matériel d’entraînement, c’est entièrement facultatif.

Que signifie GGE ?

GGE = Grains Germés Entiers

Pour plus d’informations, consultez notre article Tout sur le pain aux graines germées.

Qu’est-ce que le lait cru ?

Voici un article qui vous dira tout sur les produits au lait cru : Tout sur le lait cru.

Peu de temps?

Si vous avez peu de temps, ou travaillez toute la journée au bureau, la meilleure façon de préserver une alimentation saine  avec un planning chargé est de prévoir en avance.

Voici quelques astuces afin que vous puissiez garder un régime sain durant ces longs jours.

 

  1. Préparez, la veille, un petit-déjeuner sain. Ainsi, quand vous vous lèverez, tout ce que vous aurez à faire sera de le consommer et de partir. Essayez de choisir des aliments simples de deux ou plusieurs groupes afin d’obtenir un petit-déjeuner équilibré. Par exemple, un pain en entier, une pita, des fruits et des légumes, des fromages et yaourts.
  2. Il est recommandé de préparer un bon repas froid pour la semaine et de le réserver- à l’intérieur d’un sachet frais- dans le réfrigérateur. Cela pourrait inclure des pâtes mélangées avec de la salade, ou du riz brun avec des légumes, du poulet grillé et des légumes cuits.
  3. Prenez bien soin de consommer des aliments simples tels que des pommes, des oranges, et des raisins. Un yaourt à faible teneur en matières grasses, des noix brutes, et des fruits secs.

 

Pour plus d’astuces afin de gagner du temps, veuillez cliquer sur le lien suivant:

http://www.clubbienmincir.com/18-conseils-de-cuisine-pour-economiser-du-temps-et-faire-des-plats-plus-sains-2/

Comment puis-je économiser lorsque je fais mes achats?

De nombreuses idées reçues circulent à propos du fait que manger sainement coûte plus cher que de manger des aliments transformés.

Si votre inquiétude vient du fait que votre liste de courses puisse s’avérer chère. Voici des astuces qui vous aideront à réduire vos dépenses:

  •  Essayez de faire une liste de course toute faite: De ce fait, vous ne risquerez pas d’acheter des aliments que vous n’aviez pas réellement besoin et qui vous reviendront chers.
  •  Investissez plutôt dans les produits sans marque autant que possible. La qualité est souvent la même – La différence est que vous ne payerez pas pour la marque.
  •  Trouvez un supermarché vendant des produits ethniques. Les prix se trouveront être plus abordables- notamment pour les viandes, les poissons, les fruits, les légumes, les épices et autres assaisonnements- que dans un supermarché classique.
  •  Les produits des agriculteurs dans les marchés sont de très bonne qualité car ils sont frais. Il vous est possible de demander à la fin du marché une réduction sur les fruits, les légumes et les pains restants.
  •  Organisez vos repas de sorte que vous ayez suffisamment des restes de côté. Il est plus facile de faire 2 à 3 repas par semaine, au lieu de 6 ou 7: Vous pouvez congeler et ensuite réchauffer les restes. Vous gagnerez du temps, de l’argent et de l’énergie. Vous pouvez même organiser cela pour le mois entier.

Pour plus d’informations concernant le fait de faire des économies en faisant ses courses, veuillez cliquer sur le lien suivant: http://www.clubbienmincir.com/methodes-pour-gerer-votre-poids-de-maniere-abordable/

Outils du Programme et Menu

De quoi ai-je besoin d’un point de vue technique ?

Vous avez besoin d’une connexion Internet, d’une adresse électronique et d’Adobe Reader. Si vous n’avez pas Adobe Reader sur votre ordinateur (vérifiez bien car il est généralement installé), vous pouvez le télécharger ici.

Comment démarrer ?

Pour démarrer vite, lisez notre Guide de démarrage. Il vous donnera les outils et les instructions dont vous avez besoin pour commencer le programme.

Suivez ces instructions toutes simples :

1.  Allez sur www.clubbienmincir.com

2.  Cliquez sur  « Mes Fichiers » tout en haut à droite de la page d’accueil

3.  Cliquez sur « Commencer maintenant » dans le Programme du Club Bien Mincir

4.  Cliquez sur « Télécharger maintenant » pour accéder au Guide de démarrage

Où est mon produit ? Je n’ai jamais reçu votre lettre de bienvenue.

Connectez-vous au site et allez sur Mes fichiers. Si vous ne trouvez pas l’information, veuillez vérifier vos courriers indésirables ou SPAM pour le cas où vous l’auriez reçue là. Si vous ne trouvez toujours pas les informations de connexion, cliquez ici pour nous contacter.

Où puis-je trouver les menus de repas rapides pour 14 jours ?

Pour trouver les menus de repas rapides pour 14 jours, veuillez suivre les étapes suivantes :

1.  Connectez-vous sur www.clubbienmincir.com

2.  Cliquez sur « Mes fichiers »  (tout en haut de la page)

3.  Dans le programme du Club Bien Mincir, cliquez sur « COMMENCER MAINTENANT »

4.  Faites défiler l’écran jusqu’à Bonus spécial, et cliquez sur le second « TELECHARGER MAINTENANT »

Comment accéder à « Mes fichiers » ?

Pour accéder à « Mes Fichiers » , veuillez suivre les étapes suivantes :

1.  Allez sur www.clubbienmincir.com

2.  Connectez-vous tout en haut à droite de la page d’accueil

3.  Tapez votre nom d’utilisateur et mot de passe (vous pouvez aussi utiliser votre adresse électronique comme nom d’utilisateur. Si vous avez perdu ou oublié votre mot de passe, connectez-vous et cliquez sur « Oublié votre mot de passe ?». Suivez les étapes indiquées pour reconfigurer votre mot de passe)

4.  Une fois connecté, allez sur « Mes fichiers »  (tout en haut à droite de la page d’accueil), puis cliquez sur « COMMENCER MAINTENANT ». Vous verrez tous vos produits achetés, prêts à être déchargés à tout moment

5.  Tant que vous êtes connecté, cliquez sur les Outils pour accéder à tous les outils en ligne

Comment ouvrir les fichiers?

Vous pouvez suivre les instructions suivantes, étapes par étapes :

1. Allez sur http://www.clubbienmincir.com/wp-login.php
2. Saisissez votre Nom d’Utilisateur ou Email et votre Mot de Passe
3. Une fois que vous êtes connecté, cliquez sur Mes Fichiers (L’onglet Mes Fichiers est situé en haut à droite de la page) Cliquez ensuite sur Commencer Maintenant
4. Télécharger vos produits en utilisant une des options suivantes

Accès Instantané
Pour un accès instantané dans votre ordinateur ou votre appareil mobile:
Livres électroniques & Livre de Recettes – Cliquez sur Télécharger Maintenant sous chaque Livre électronique et Livre de Recettes.
http://screencast.com/t/4SpSAzvJj

Sauvegarder des Fichiers
Pour sauvegarder des fichiers dans votre ordinateur ou appareil mobile:
Livres électroniques & Livre de Recettes – Cliquez sur le bouton orange TÉLÉCHARGER TOUS LES FICHIERS situé en haut de la page.
http://screencast.com/t/3Rc1suwAl

Vous ne pouvez pas visualiser les fichiers? Voici quelques liens utiles pour vous aider:

Comment télécharger des fichiers sur l’ordinateur –
https://get.adobe.com/fr/reader/
http://www.winzip.com/win/fr/prod_down.htm
http://fr.wikihow.com/ouvrir-un-fichier-.zip-sans-Winzip

Comment télécharger des Fichiers avec un Téléphone Android –
http://www.commentcamarche.net/faq/38868-ouvrir-un-zip-sous-android

Comment télécharger des Fichiers avec Apple –
https://itunes.apple.com/fr/app/winzip-1-outil-pour-zipper/id500637987?mt=8
http://www.tomsguide.fr/faq/id-2908342/ouvrir-fichiers-zip-extraire-archives-iphone-ipad.html

Comment télécharger le Programme audio complet ?

Vous pouvez suivre les instructions suivantes, étapes par étapes :

1. Allez sur http://www.clubbienmincir.com/wp-login.php
2. Saisissez votre Nom d’Utilisateur ou Email et votre Mot de Passe
3. Une fois que vous êtes connecté, cliquez sur Mes Fichiers (L’onglet Mes Fichiers est situé en haut à droite de la page) Cliquez ensuite sur le Programme Audio Complet puis sur Commencer Maintenant
4. Télécharger vos produits en utilisant une des options suivantes:

Accès Instantané
Pour un accès instantané depuis votre ordinateur ou votre appareil mobile:
Leçons Audio – Utiliser le Lecteur Audio (http://screencast.com/t/wwFrt75Z)
Livres électroniques – Cliquez sur Télécharger Maintenant situé sous chaque livre électronique (http://screencast.com/t/7gg2gci2Xg)

Sauvegarder les Fichiers
Pour sauvegarder des fichiers dans votre ordinateur ou votre appareil mobile:
Leçons Audio – Cliquez sur Télécharger Maintenant sous chaque Audio (http://screencast.com/t/XRnwEZHFPz)
Livres électroniques – Cliquez sur TÉLÉCHARGER TOUS LES FICHIERS (http://screencast.com/t/0aFQWHv9)

Vous ne pouvez pas visualiser les fichiers? Voici quelques liens utiles pour vous aider:

Comment télécharger des fichiers sur l’ordinateur –
https://get.adobe.com/fr/reader/
http://www.winzip.com/win/fr/prod_down.htm
http://fr.wikihow.com/ouvrir-un-fichier-.zip-sans-Winzip

Comment télécharger des Fichiers avec un Téléphone Android –
http://www.commentcamarche.net/faq/38868-ouvrir-un-zip-sous-android

Comment télécharger des Fichiers avec Apple –
https://itunes.apple.com/fr/app/winzip-1-outil-pour-zipper/id500637987?mt=8
http://www.tomsguide.fr/faq/id-2908342/ouvrir-fichiers-zip-extraire-archives-iphone-ipad.html

Planificateur de repas

Lorsque les aliments sont listés par poids, sont-ils considérés comme cuits ou crus?

Cela dépend des aliments: certains sont pesés crus, tandis que d’autres sont pesés cuits.

Au Club Bien Mincir, les fruits, les légumes, la viande, la volaille, le poisson, le fromage et les œufs sont pesés crus.

Les céréales et les grains sont pesés cuits, sauf indication contraire.

Veuillez prendre en compte que les aliments tels que les pâtes et le riz complet prennent du volume lorsqu’ils sont cuisinés. Par example, 100 grammes de riz cru correspondent à 200 grammes de riz cuit.
Le poids d’autre grains, tel que l’orge, l’épeautre, le quinoa, le millet et autres, triple lorsqu’ils sont cuites. (Ainsi, pour une portion de 100 grammes de ces aliments crus, vous obtiendrez 300 grammes après cuisson).

Où est le Planificateur de repas ?

Pour accéder au Planificateur de repas, veuillez suivre les instructions suivantes :

1.  Allez sur www.clubbienmincir.com

2.  Connectez-vous tout en haut à droite de la page d’accueil

3.  Entrez votre nom d’utilisateur et votre mot de passe (Vous pouvez également utiliser votre adresse électronique comme nom d’utilisateur. Si vous avez perdu ou oublié votre mot de passe, cliquez sur Connectez-vous et choisissez ensuite « Oublié le mot de passe ». Suivez les étapes sur l’écran pour rétablir votre mot de passe).

4.  Une fois connecté, allez sur « Outils » et cliquez sur « Planificateur de repas »

5.  Ensuite, pour commencer la planification des menus, descendez et cliquez sur « Commencer la Planification des repas » (le bouton orange en bas de la page).

Comment utiliser le Planificateur de repas ?

Dans le Planificateur, cliquez sur « Commencez » en bas à gauche pour vous faire aider étape par étape dans votre utilisation du Planificateur.

Vous pouvez également suivre les instructions suivantes :

1. Allez sur www.clubbienmincir.com

2. Connectez-vous tout en haut à droite de la page d’accueil

3. Tapez votre nom d’utilisateur et votre mot de passe (vous pouvez aussi utiliser votre adresse électronique comme nom d’utilisateur. Si vous avez perdu ou oublié votre mot de passe, connectez-vous et cliquez sur « Oublié votre mot de passe ?». Suivez les étapes indiquées pour reconfigurer votre mot de passe)

4. Une fois la connexion faite, allez sur « Outils »  (tout en haut de la page) et cliquez sur  « Planificateur de repas »

5. Dans le Planificateur, sous « Les mesures », sélectionnez l’unité de mesure que vous souhaitez utiliser (grammes ou onces), par défaut en grammes

6. Puis, en cliquant sur « Le système de portions », vous voyez ce que vous devez manger, à quel moment de la journée et en quelle quantité

7. En cliquant sur « Le système d’équivalences », vous obtenez la liste de toutes les composantes de votre menu avec les équivalences correspondantes en glucides, protéines, matières grasses, fruits, légumes, douceurs

8. Cliquez sur « Mes choix d’aliments » pour ajouter des aliments que vous aimez à votre Planning de repas. Changez de catégorie principale d’aliments en cliquant sur les cases (Glucides, Protéines, Matières grasses, Sucreries, Légumes, Fruits) au-dessous du Planificateur de repas. Important : vous ne pourrez finaliser vos choix et cliquer sur « Garder et créer le menu » que lorsque vous aurez effectué assez de sélections pour tous les repas (8 glucides et 8 protéines pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner, et les encas ; 3 matières grasses pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner, et les encas ; 2 douceurs pour les encas ; 6 fruits pour les encas ; les légumes sont à volonté)

9. Cliquez sur « Nouveau menu » pour créer instantanément un nouveau menu basé sur vos choix d’aliments

10. Cliquez sur « Historique des menus » pour voir tous vos menus créés antérieurement

11. Cliquez sur « Une liste d’achats » pour obtenir une liste d’achats complète intégrant toutes les composantes du menu. Dans l’écran suivant qui apparaît, sélectionnez les jours pour lesquels vous souhaitez créer cette liste d’achats. Choisissez le premier et le dernier jour grâce au menu déroulant. Par exemple, si vous choisissez le lundi comme premier jour et le mardi comme dernier, vous obtiendrez une liste pour les repas du lundi et mardi. La liste complète de tous les aliments que vous avez besoin d’acheter apparaîtra segmentée en catégories telles que Fruits secs, Graines, etc. pour vous aider à faire vos courses plus facilement. Pour imprimer votre liste d’achats, cliquez sur l’option « Imprimez cette liste d’achats », située en haut à droite de l’écran

12. En cliquant sur « Réglages », vous pourrez changer la variété des aliments et la quantité des recettes de votre Planificateur

13. Pour imprimer votre menu hebdomadaire, cliquez sur « Imprimer menu ». Une nouvelle fenêtre s’ouvrira et vous pourrez ainsi imprimer votre menu personnalisé et l’emporter partout avec vous !

Il y a trop de nourriture pour moi!

Si vous avez l’impression qu’il y a trop de nourriture, veuillez garder à l’esprit le fait que le Club Bien Mincir n’est PAS un régime destructeur – il s’agit d’un programme alimentaire sain, équilibré et personnalisé qui vous aidera à perdre le poids que vous voulez d’une manière sensible qui a plus de chance de durer. Manger toutes ces portions et 6 repas par jour assurera que les niveaux d’hormones de votre corps soient équilibrés toute la journée et ceci résultera alors en une perte de poids sur le long terme et non en un régime yo-yo.
Ceci étant dit, vous devriez constater des résultats sous deux semaines.
Si nécessaire, vous pouvez changer la variété dans votre profil afin d’avoir une plus faible variété d’aliments dans le menu.
De plus, n’oubliez pas de mettre à jour votre poids dans Mes progrès chaque semaine, et de générer de nouveaux menus afin que vos portions soient adaptées à votre nouveau poids.

Je n’aime pas ces aliments / Pourquoi y-a-t-il des aliments dans mon menu que je n’ai pas choisi?

Voici quelques astuces pour modifier votre menu:

  • Pour remplacer un aliment, déplacez votre souris sur et cliquez sur l’icône du crayon
  • Pour changer un repas, cliquez sur les flèches tournantes en haut à droite d’un repas

De plus, veillez à bien vérifier les paramètres de votre profil et à les changer si nécessaire si vous voulez manger:

  • Sans gluten
  • Végétarien
  • Végétalien ou non-laitier
  • A faible teneur en cholestérol ou en sucre

(Pour accéder à votre profil, cliquez simplement sur votre nom d’utilisateur, situé en haut de la page d’accueil)
Si vous avez utilisé le Menu Chance, veuillez noter qu’il s’agit d’un menu rapide fait sur mesure basé sur vos besoins diététiques. Pour créer un menu basé sur vos aliments favoris en utilisant le Planificateur de Menu, cliquez sur «Mes choix d’aliments».

Que sont les aliments “À VOLONTÉ”? Puis-je ajouter des herbes, épices et/ou légumes ? Qu’en est-il des boissons?

Les aliments “À VOLONTÉ” sont libres! Vous pouvez les utiliser autant que vous le voulez.
Cliquez ici pour la liste des légumes frais bourrés de nutriments qui peuvent être mangés à volonté.
Les épices et herbes peuvent ajouter de merveilleuses saveurs à vos repas. Ajoutez-en autant que vous le souhaitez.
Les boissons non caloriques – Les boissons libres, recommandées: buvez autant de ces boissons non caloriques que vous le souhaitez.
Voici les “Produits à tartiner ‘libres’” que vous pouvez mettre sur votre pain.

Je n’ai pas assez de temps pour cuisiner. Puis-je quand même utiliser le Planificateur de Menu?

Oui bien sûr ! Beaucoup de nos membres qui sont très occupés, préfèrent utiliser le Planificateur de Menu entier plutôt que les Menus Chance, afin de pouvoir sélectionner les aliments qui fonctionnent le mieux. Il y a beaucoup d’aliments pré faits dans les menus pour que vous puissiez faire et emporter.
Veillez à bien vérifier les paramètres de votre profil et à les changer si nécessaire:

  • Variété des repas souhaitée
  • Nombre de recettes souhaité

(Pour accéder à votre profil, cliquez simplement sur votre nom d’utilisateur, situé en haut de la page d’accueil)
De plus, en cuisinant des repas en avance et en les proportionnant pour pouvoir en congeler une partie et en utilisant une mijoteuse vous pourrez économiser beaucoup de temps (et d’argent).
Lisez notre article sur les méthodes de préparation des aliments faisant gagner du temps pour de nouvelles méthodes qui font gagner du temps en cuisine.
N’oubliez pas que vous pouvez également emporter des snacks avec vous—les snacks peuvent être sains aussi! Quelques exemples:

  • Des fruits frais et secs
  • Des légumes crus
  • Des chips de légumes cuites au four
  • Des mélanges de noix, de graines et de fruits secs
  • Des Sandwiches – du bon pain avec du beurre de noix, de l’humus ou des pâtes à tartiner similaires, de tahini, du boisson fumé ou en conserve, du fromage, des morceaux coupés maison de charcuterie, de la salade d’œufs, etc..
  • Des craquelins Paleo ou aux grains entiers
  • Des œufs durs
  • Du fromage en tranche ou en ficelles
  • Du fromage blanc
  • Du yaourt
  • Dans la bonne soupe dans un thermos (2-3 groupes alimentaires, i.e. de la viande ou des légumes, grains complets, légumes)
  • De délicieux smoothies/milkshakes dans un thermos (2-3 groupes alimentaires, i.e. fruits/légumes, laitier/végétalien, graines)
  • Des barres de céréales Paleo, aux grains entiers ou Granola (froides dans un petit sac refermable ou cuites dans un thermos)
  • Des muffins ou barres d’énergie faites maison

Comment puis-je prévoir un budget pour mon menu?

Nous vous recommandons de lire notre article sur les Méthodes pour gérer votre poids de manière abordable.
De plus, vous pouvez lire notre article Cuisine des plats congelés: mode d’emploi pour des astuces concernant la gestion des restes.
Assurez-vous de cliquer sur liste de courses et de vérifier votre frigo et votre garde-manger pour vérifier les aliments que vous avez déjà et les barrer de la lister.

Comment puis-je avoir plus d’informations sur le fait de manger sainement?

Connectez-vous à votre compte Club Bien Mincir régulièrement, car nous actualisons constamment les conseils, articles et recettes du site pour vous.
Vous trouvez une liste de nos articles les plus informatifs ci-dessous:

  • Utiliser les “bonnes huiles” peut faire la différence. Si vous avez un doute – choisissez l’huile d’olive. Dans la plupart des cas, c’est le meilleur choix.
  • Tout sur le pain aux graines germées – Cliquez ici pour un guide vous expliquant comment choisir le bon pain et une explication sur les avantages du pain aux grains germés entiers.
  • Quel lait est le plus sain – Cru vs pasteurisé, normal vs bio: apprenez les avantages et inconvénients de chaque type de lait.
  • Sucrer votre thé naturellement – Quel édulcorant utiliser? Faites votre choix en toute conscience.
  • Préparer les bonnes proportions – Vous cuisinez pour un ou deux? Vous cherchez à limiter les portions? Cliquez ici pour apprendre à gérer la taille des portions.
  • Nous recevons beaucoup de questions concernant l’alcool. Voici votre guide pour apprendre à prendre les bonnes décisions concernant l’alcool et la perte de poids

Comment profiter au mieux du Planificateur de Menu?

Voici nos conseils les plus importants concernant le Planificateur de Menu:

  • Vous pouvez inverser les plats du déjeuner et du dîner pour simplifier votre planning.
  • Si vous avez beaucoup de restes, vous pouvez manger le même plat plusieurs jours d’affilé.
  • Faites-vous plaisir une fois dans par semaine! Remplacez votre déjeuner par n’importe quoi que vous fasse plaisir, mais rappelez-vous de manger doucement et d’apprécier votre repas. Ceci pourra être utile si vous partez en vacances ou participez à un évènement spécial.
  • Ce programme est une manière de vivre basée sur une alimentation saine. Adaptez-le à votre façon de faire si nécessaire, mais essayez de ne pas trop réduire les quantités, ou toute perte de poids sera suivie d’une reprise de poids.
  • Le mieux est de s’en tenir au menu et de ne pas sauter de repas. Mais si jamais vous cédez à une petite fringale, ne vous punissez pas!

Profil et Réglages

Comment changer mon mot de passe ?

Pour modifier votre mot de passe, veuillez suivre les étapes suivantes :

1.  Allez sur www.clubbienmincir.com

2.  Connectez-vous tout en haut à droite de la page d’accueil

3.  Cliquez sur « Oublié votre mot de passe ?» et suivez les étapes indiquées pour reconfigurer votre mot de passe

4.  Ensuite, le système vous enverra un message email avec un lien pour reconfigurer votre mot de passe (Veuillez vérifier vos courriers non personnalisés ou vos SPAM pour le cas où notre lien de reconfiguration de mot de passe vous arriverait là et non dans votre boîte de réception)

Comment changer mon adresse électronique ?

Vous pouvez changer votre adresse électronique à tout moment sur le site du Club Bien Mincir.

Pour cela, suivez les étapes suivantes :

1.  Allez sur www.clubbienmincir.com

2.  Cliquez sur votre nom d’utilisateur tout en haut à droite de la page d’accueil pour entrer dans votre page de profil

3.  Une fois la page téléchargée, faites un clic gauche sur les « Réglages »

4.  Ensuite, tapez l’adresse électronique que vous souhaitez dans la case (à la droite d’ «Adresse électronique»)

5.  Ensuite, faites un clic gauche sur «CHANGER L’ADRESSE ELECTRONIQUE» pour mettre à jour votre adresse électronique

Comment mettre à jour mon profil ?

Pour modifier votre profil, veuillez suivre les étapes suivantes:

1. Connectez-vous au Club Bien Mincir www.clubbienmincir.com

2. Sur la barre d’outil- en haut de la page d’accueil- cliquez sur votre identifiant afin de pouvoir accéder à votre page de profil

3. Une fois dans votre Profil, vous pourrez voir votre identifiant, votre prénom et votre nom de famille. Vous pouvez modifier ces informations à tout moment

4. Ensuite, veuillez sélectionner votre date de naissance avec les listes déroulantes

5. Après, sélectionnez votre statut ainsi que votre pays, région, et ville

6. Par la suite, sélectionnez votre objectif dans le cadre du Programme: vous avez le choix de perdre du poids ou de le maintenir

7. Maintenant, sélectionnez votre sexe

8. Veuillez sélectionner le type de mesures que vous souhaitez utiliser lbs ou kg

9. Ensuite, saisissez votre poids, votre objectif de poids et votre taille

10. Saisissez vos centres d’intérêts et sélectionnez vos restrictions alimentaires

11. Maintenant, sélectionnez la variété des repas et le nombre de recettes souhaité

12. Enfin, veuillez sélectionner votre morphologie et la taille de vos os

Lorsque vous avez terminé de remplir la fiche, vous pouvez la sauvegarder en cliquant sur le bouton” GARDER LES CHANGEMENTS” en bas de la page.

Comment télécharger ou modifier mon avatar ?

Pour mettre à jour votre avatar, veuillez suivre les étapes suivantes :

1.  Connectez-vous sur www.clubbienmincir.com

2.  Tout en haut à droite de la page d’accueil, faites un clic gauche sur votre nom d’utilisateur pour voir votre page de profil

3.  Cliquez sur « Changer d’avatar »

4.  Ensuite, effectuez une recherche et sélectionnez l’image sur votre ordinateur que vous souhaitez télécharger. Quand vous avez trouvé l’image que vous voulez utiliser, ouvrez-la

5.  Cliquez maintenant sur « TELECHARGER L’IMAGE »

6.  Ensuite, placez votre avatar après avoir défini ses contours. Cliquez ensuite sur « RECADRER L’IMAGE » pour garder votre nouvelle image de profil

Vous avez encore des questions?
Nous sommes heureux de vous aider! Remplissez simplement le document ci-dessous:

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